Day 2（肩リハ）

• 肩リハ
  • エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×49回×3セット）
  • 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
  • ペンデュラム（1.5kg×左右各1分×2セット）
  • ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（左右各1kg×49回×3セット）
  • 仰向け合せきのポーズ（5分×1セット）
  • スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド黄×49回×3セット）
  • インターナル・ローテーション（1kg×49回×左右各3セット）
  • ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各49回×3セット）