2015-09-09 Day 3(腹筋・腕) トレーニング ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「Basic ab workout」 腕 ダンベル・カール(左右各20回×3セット) トライセップ・キックバック(左右各20回×3セット) ダンベル・カールとトライセップ・キックバックの重量をup。もうちょっと上げてもよさそう。