デッドリフトのためのウォームアップ（動画）

最近取り入れた、デッドリフト前のウォームアップです。

動画内容は以下の通り。

1. ダウンドッグ
2. アップドッグ
3. インチワーム
4. アップ・アンド・オーバー・ザ・フェンス
5. シングル・レッグ・タッチ

動きの詳細はA Simple Warm Up for Getting Bigger, Safer Deadlifts | Breaking Muscleを参照。

もともと筋トレ前には石井直方先生の本に載ってたダイナミックストレッチをやってるんですが、デッドとスクワットの日にはそれにプラスして上記もやることにしました。トレーニーにとって、怪我ほど嫌なものはありませんからね。