ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』＆『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』）他

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 肩の上下運動
    • 床みがき運動
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
    • ひし形エクササイズ
    • つま先バイバイ運動
    • 膝ゆるめ運動
    • 小さな揺らぎ運動
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「20 minutes program」

今日は筋トレはOFF。ストレッチポールとヨガだけみっちりとやりました。が、デスクワークの合間にちょっと身体を動かそうと思い、自重でのハーフスクワット、サイドランジ、バックランジ、ピラティスの肩甲骨スタビライゼーションなどを90分おきにちまちまやっていたら、それだけでけっこうな筋肉痛に。身体が休まったんだか疲れたんだか、自分でもよくわかりません。