スクワット＋ランジ＋グッドモーニング／スクワット以外をスーパーセットに変更

トレーニング
  • スクワット8回×5セット（ピラミッドで）
  • ランジ左右各10回×3セット
  • グッドモーニング10回×5セット

前回とほぼ同メニュー。違うのはグッドモーニングを5セットにして、ランジとスーパーセットでやったこと。ケツとハムストリングに効きまくるし、心拍数も保てるしで、なかなかいい感じ。ただしあまり高重量でやるとキツすぎて吐きそうになりますね、これは。そこが腕のスーパーセット（二頭と三頭とか）とは違うところで、それだけ下半身の大筋群のトレーニングはハードなんだと思います。

なお「スーパーセットって何」とお思いの方は以下をどうぞ。