スクワット8回×5セット（ピラミッドで） ランジ左右各10回×3セット グッドモーニング10回×5セット 前回とほぼ同メニュー。違うのはグッドモーニングを5セットにして、ランジとスーパーセットでやったこと。ケツとハムストリングに効きまくるし、心拍数も保て…