ローカル筋＋腹筋

体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド) 金岡 恒治 小泉 圭介 マキノ出版 2013-06-15 売り上げランキング : 10246 Amazonで詳しく見る by G-Tools

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• 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』より、STEP 0〜4
• 『10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat』より、以下2プログラム
  • 「Flat Berry Fast」
  • 「Six Pack Abs」

ローカル筋のトレーニングで、新たにSTEP 4を取り入れました。横向き姿勢でドローインし、脇腹を持ち上げるという種目なんですが、仰向けでやる種目とはまた違った刺激があっておもしろいです。ちなみに、ウエストのくびれを作るにもいい運動らしいですよこれ。