腰リハ（緊張緩和）＋肩・首・肩甲骨のリセットプログラム＋肩甲骨コアドリル他

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• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション』より、腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）
• 『体が硬い人のためのストレッチ』より、肩甲骨コアドリル
  • 肩甲骨の上げ・下げ
  • 肩甲骨の前後移動
  • 肩甲骨の前傾・後傾
• 『リセット&コアコンディショニング 』よりリセットプログラム
  • 肩のリラックス
  • 首のリラックス
  • 肩甲骨周りのリラックス
• 棘上筋ストレッチ

昨日と同内容の運動。右肩の痛みは減ってきてはいますが、角度や動きによってはまだ痛いです。食事どきも左手でお箸を持って食べるレベル。念のため近々整形外科に行ってくる予定。