腰リハ（緊張緩和）＋肩・首・肩甲骨のリセットプログラム＋肩甲骨コアドリル他

新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション 魚住 廣信 ナップ 2008-10 売り上げランキング : 385651 Amazonで詳しく見る by G-Tools

体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS) 荒川 裕志 石井 直方 PHP研究所 2012-06-19 売り上げランキング : 11967 Amazonで詳しく見る by G-Tools

プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング [DVD] 趣味 ヒューマックス 2004-06-28 売り上げランキング : 13028 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より、腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）
• 『体が硬い人のためのストレッチ』より、肩甲骨コアドリル
  • 肩甲骨の上げ・下げ
  • 肩甲骨の前後移動
  • 肩甲骨の前傾・後傾
• 『リセット&コアコンディショニング 』より、リセットプログラム
  • 肩のリラックス
  • 首のリラックス
  • 肩甲骨周りのリラックス
• 棘上筋ストレッチ

肩甲骨の動きを改善したくて、コアドリルを始めました。参考にしているのは、新しく買った『体が硬い人のためのストレッチ』（荒川裕志著、石井直方監修、PHP研究所）。いずれ本全体のレビューを書こうと思ってますが、この肩甲骨のコアドリルって、あたしみたいに肩を悪くした人はもちろん「ベンチプレスで肩と腕ばっかり疲れちゃう」「ラットマシンやロー・プリー・マシンが今ひとつ背中に効かない」なんて人にもすごくいいんじゃないかなあ。肩甲骨が自由自在に動かせるのって大事ですよほんとに。