肩のリハビリ＋腰のリハビリ

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• 肩のリハビリテーションプログラム
  • ペンダルム（50回1セット）
  • アイソメフレクション（10秒6回1セット）
  • アイソメエクステンション（10秒6回1セット）
  • アイソメインターナルローテーション（10秒6回1セット）
  • アイソメエクスターナルローテーション（10秒6回1セット）
  • アイソメアブダクション（10秒6回1セット）
  • アイソメエルボフレクション（10秒6回1セット）
  • プルダウン（10回3セット）
  • チェストプル（10回3セット）
  • チューブロウ（10回3セット）
• 上半身ストレッチ各種
• 腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）

右肩のインピンジメント症候群は、「肩を外転させると違和感はあるが、痛みはない」という程度まで回復してきました。お箸を持っても痛かった6月初旬に比べれば、相当改善されてきています。今日はリハビリのアイソメトリクスを10秒6回ずつに増やし、チューブも1段階強いものにしてみましたが、今のところ痛みは出ていません。