筋トレ(背中・二頭・僧帽)+エアロバイク(30分、149kcal)
1ヶ月半ほど休んでいた有酸素運動を、やっとこ再開。本当はリアル自転車で外を走りたいんですが、諸般の事情であまり家を空けられないんです今。
本日の腹筋は、ボールを使ったレッグリフト。腹横筋に効く種目らしいんですが、なかなか難しくて四苦八苦。正しいやり方は以下をどうぞ。
1ヶ月半ほど休んでいた有酸素運動を、やっとこ再開。本当はリアル自転車で外を走りたいんですが、諸般の事情であまり家を空けられないんです今。
本日の腹筋は、ボールを使ったレッグリフト。腹横筋に効く種目らしいんですが、なかなか難しくて四苦八苦。正しいやり方は以下をどうぞ。