筋トレ（脚・僧帽）＋エアロバイク（60分、202kcal）／筋肉の3分の2は下半身にある

今年のトレーニング始めは下半身トレ。しばらく間があいたためか、スクワットがびっくりするほど効きました。大腿四頭筋がこんなにパンプするのは珍しい。

そうそう、下半身と言えば、「Tarzan」2012年11/8号にこのような心に残ることば（p. 88）がありました。

筋肉の3分の2は下半身にありますから、脚の筋肉を鍛えないことには痩せるわけがないんです。

だよねえ。ネットを見ていると、「今日からダイエット。毎日腕立て伏せがんばるぞ」みたいなことを言ってる人がけっこういるのですが、効率が悪いにもほどがあると思います。たとえ上半身を限界まで動かしたところで、それ、体のわずか3分の1ですもん。スクワットしようよスクワット。