筋トレ（胸・脚）

• スクワット
• ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• シーテッド・ダンベル・プレス
• スティッフレッグド・デッドリフト
• サポーテッド・ワンハンドシュラッグ
• カーフ・レイズ

先週のチンアップが効き過ぎて、背中と二頭はいまだに筋肉痛。というわけで背中の種目を休み、その分ダンベル・フライを加えてトレーニングしてみました。そろそろプッシュ・プル方式でスプリットにした方がいいかも。