スクワット ベンチプレス ダンベル・フライ シーテッド・ダンベル・プレス スティッフレッグド・デッドリフト サポーテッド・ワンハンドシュラッグ カーフ・レイズ 先週のチンアップが効き過ぎて、背中と二頭はいまだに筋肉痛。というわけで背中の種目を休み…
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