体幹ストレッチ＆トレーニング（中級）＋腹筋（For Dummies, 10 Minute Solution）

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• 『DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』より、体幹ストレッチ＆トレーニング（中級）
• 『Basic Ab Workout for Dummies』より、「10-minute-fast-rack-ab workout」
• 『10 Munite Solution: Blast Off The Belly Fat』より、「Six Pack Abs」

中級のメニューで体幹を鍛えたのち、腹筋プログラムを2種。いや1種類でいいかと思ったんだけど、やってみたら物足りなかったんですよそれじゃ。体幹トレーニングは、ようやく中臀筋や大臀筋の種目が前より楽にやれるようになってきました。あと何回か取り組んだら、上級の内容に移行するつもり。