上半身筋トレ＋for Dummies腹筋（10分）＋仙腸関節のストレッチ

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• エアロバイク（5分）
• ベント・オーバー・ロウ
• ベンチプレス
• バーベル・シュラッグ
• 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10 minutes fast-track ab workout」
• エアロバイク（5分）
• 仙腸関節のストレッチ

ここ数日というものストレッチとヨガばかりやっていたので、「筋トレしないと死んじゃう病」がむくむくと頭をもたげてきました。というわけで、今日は上半身筋トレ。腹筋はfor Dummiesの10分間プログラムで手早く済ませました。腹筋すると時々仙腸関節に痛みが走るので、結局最後にストレッチもして本日のメニュー終了。
ベンチプレスの重量を、あと12.5kg伸ばしたいなあ。何ヶ月かかるかなあ。