仙腸関節のストレッチ＋ヨガ（股関節・足腰）

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• 仙腸関節のストレッチ×2セット
• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」

腰痛のケアとして、昨日から始めた仙腸関節のストレッチを朝昼1回ずつやりました。非常口のポーズがお気に入りです。だめおしで寝る前にヨガもやって、本日の運動は終了。