ベーシックセブン＋腰のリラックス＋ヨガ（股関節・足腰）

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• 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より以下2プログラム
  • 「ベーシックセブン」
  • 「腰のリラックス」
• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」

長時間前傾姿勢で掃除していたら、右の仙腸関節に痛みが。ストレッチポールでリセットしてみてもまだ痛いので、続けてヨガも実行。これで痛みはほぼ解消。最初からヨガをやった方が早かったかも。大事を取って今日は筋トレを休みました。