上半身筋トレ

• ベント・オーバー・ロウ
• インバーテッド・フライ
• スロー・リアレイズ
• フラット・ベンチプレス
• バーベル・シュラッグ
• 前鋸筋トレ
• インターナル・ローテーション
• エクスターナル・ローテーション

季節の変わり目のせいか、それとも低気圧のせいか、両手の尺骨神経の調子が最悪。握力がすっかりパーになってしまっているので、バーベルを使う種目はすべてリストストラップに頼っています。
あたしが愛用しているリストストラップは、これ。

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ジムでトレーニングしていた頃は、「たいした重量も使えてないのにストラップとか恥ずかしい」と思って使ってなかったんですが、家トレをするようになって試しに買ってみたら、これが便利で便利で。握力を使わなくてもバーを強力に固定できるので、意識を主動筋に集中させやすいんです。

こんなストラップで何をどう固定するの？　とお思いの方はこちらをどうぞ。