下半身筋トレ＋エアロバイク

• スロー・スクワット
• ブルガリアン・スクワット
• スパイン・ヒップ・リフト
• サイド・ランジ
• キック・バック
• エアロバイク（170kcal）

怪我のせいとは言え、デッドリフトのない下半身筋トレは物足りなさすぎてつらいです。少しでも負荷を増やすため、キックバックは足首に重めのウエイトベルトを巻いてクローディア・シファーのフォームで敢行。明日少しでも筋肉痛になってるといいな。