スロー・スクワット ブルガリアン・スクワット スパイン・ヒップ・リフト サイド・ランジ キック・バック エアロバイク（170kcal） 怪我のせいとは言え、デッドリフトのない下半身筋トレは物足りなさすぎてつらいです。少しでも負荷を増やすため、キックバッ…