下半身の筋トレ

• スロー・スクワット
• デッド・リフト
• ランジ
• サイド・ランジ
• ベルトワーク5種

膝の調子がだいぶ良くなってきたので、メニューにランジを入れてみました。大臀筋やハムストリングにこの種目ならではの刺激がかかって、いい感じです。とは言え、調子に乗るとまた膝を痛めそうなので、当分は軽めの重量を使うようにして、左右計20回×3セットぐらいで丁寧にやっていこうと思います。