脚の筋トレ

• スロー・スクワット
• デッド・リフト
• サイド・ランジ
• ベルトワーク5種

膝の調子が芳しくないのでブルガリアン・スクワットは休み、スロー・スクワットを第1種目に。とりあえず5秒で上げる→5秒で下げる→1秒停止というやり方で15〜20レップスやってみました。第1種目だとこれでも強度が足りない感じなので、いずれウエイト持つとかした方がいいかも。