スロー・スクワット デッド・リフト サイド・ランジ ベルトワーク5種 膝の調子が芳しくないのでブルガリアン・スクワットは休み、スロー・スクワットを第1種目に。とりあえず5秒で上げる→5秒で下げる→1秒停止というやり方で15〜20レップスやってみました。第…