脚・背・胸の筋トレ＋コアの筋トレ＋エアロバイク

• スロー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• スロー・リアレイズ
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』より、コアの筋トレ
• エアロバイク（60分）

今日が2009年のトレーニング始め。そろそろクローディア・シファーでは筋肉痛が出なくなってきたので、通常のヘビーな筋トレとスロトレをみっちり1時間ほど行い、さらにDVDでコアマッスルのエクササイズをやってからエアロバイクを60分漕いでみました。楽しかったー。