脚・胸・背の筋トレ＋「AB BLAST」＋エアロバイク

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD] ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24 売り上げランキング : 81334 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• スロー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• ベント・オーバー・ロウイング
• ダンベル・ベンチ・プレス
• ダンベル・フライ
• ハリウッドトレーナーvol.3より「AB BLAST」
• エアロバイク（60分）

3日前にやったのとほぼ同じメニューですが、腹筋は大好きな「AB BLAST」にしてみました。これまでのトレーニング人生でやってみたあらゆる腹筋プログラムの中で、これがいちばん効きます。腹直筋や腹斜筋のみならず、腹横筋（おなかの深部でコルセットのような働きをしている筋肉）のメニューがたくさん入っているところがポイント。「毎日百回もフッキンしてるのにおなかが凹まなーい」と嘆くOLさんとかに、ぜひやってみてほしいです。正しいフォームで行えば、たったの20分で、翌日くしゃみをするだけで悶絶しまくるほどの腹筋痛があなたのものに！（やだって言われそう）