脚・下背・腹筋＋エアロバイク

• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• 加重クランチ
• エアロバイク（30分）

加重クランチで抱えるダンベルを、30ポンドにしてみました。さすがにこれだとかなり効くのですが、重すぎてフォーム維持が大変。やっぱり25ポンドぐらいが落としどころかも。