ダンベル・ベンチ・プレス ベント・オーバー・ロウイング ダンベル・フライ ダンベル・ワンハンド・ロウイング プルオーバー エアロバイク（30分） 驚いたことに、土曜日に久々にやったビリー基本の筋肉痛がまだとれません。痛いのは主に大腿四頭筋と内転筋…