足のリハビリ

1. 足趾の屈曲（10秒間10回1セット）
2. 足趾の伸展（10秒間10回1セット）
3. 足趾の内転（10秒間10回1セット）
4. 足趾の外転（10秒間10回1セット）
5. 足首の背屈（10秒間10回1セット）
6. 足首の底屈（10秒間10回1セット）
7. 足首の内転（10秒間10回1セット）
8. 足首の外転（10秒間10回1セット）
9. ふくらはぎのストレッチ（40秒間3回）
10. ディープスクワット（10ポンド10回3セット）
11. ジャンプストップ（10回3セット）
12. 片脚スクワット（10回3セット）
13. ヒールウォーク（20m5回）

ディープスクワットでウエイトを持ち始めました。怪我でしばらく筋トレができずにいたので、たとえ1個5ポンドの軽いダンベルでも使えるようになってとても嬉しいです。慣れてきたら少しずつ重量を上げていこうと思っています。