足趾の屈曲（10秒間10回1セット） 足趾の伸展（10秒間10回1セット） 足趾の内転（10秒間10回1セット） 足趾の外転（10秒間10回1セット） 足首の背屈（10秒間10回1セット） 足首の底屈（10秒間10回1セット） 足首の内転（10秒間10回1セット） 足首の外転（10…