2006-11-27 全身 トレーニング インクライン・ダンベルベンチプレス プルオーバー スクワット(ワイド・スタンス) スティッフレッグド・デッドリフト クランチ エアロバイク(45分) エアロバイクをいつもよりちょっと長めに。いい汗かきました。