胸・背

• プルオーバー
• ベント・オーバー・ロウイング
• ダンベル・フライ
• ツイスティング・クランチ

右肘が痛いのでプレス系の種目は避け、プルオーバー主体で仕上げました。重量を重めにして、メインセットは2セット以内で追い込むというやり方です。
ところで、以前クランチの正しいフォームを教えた友人から、「腹筋が鍛えられて強くなってきた」と喜びの電話をもらいました。嬉しいなあ。夏に向けて（いや、もう夏か）共にナイスバデーを作ろうではないか友よ。