上半身

• プルオーバー
• インクライン・ダンベル・フライ
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• クランチ

プレス系の種目ばっかりやっていると肘が痛くなるので、今日はプルオーバーをメインに据えてみました。いつも仕上げ用に使っている種目ですが、第一種目に持ってくると広背筋に強烈に効いてびっくり。あと上腕三頭筋にも。