- スクワット
- ダンベル・ベンチプレス
- ダンベル・フライ
- プルオーバー
- クランチ
- エアロバイク（45分）
自重でスクワットをするとき、いつも手の置き場に困ります。これはあたしのクセだと思うんですが、頭の後ろで手を組むと腰がそりすぎてしまう感じでやりにくいんです。仕方なく両腕を前に突き出すか上に上げるかしてやってみてはいたものの、これはこれで何か変な感じだし。
で、今日、ふと思い立ってホウキの柄を担いでバーベル・スクワットのフォームでやってみました。おおお、やりやすい！ 上半身に不要な力が入らないので、とても楽な感じです。見た目は間抜けだけど、当分これでいきます。
