胸・背

• ダンベル・ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• プルオーバー
• リバース・クランチ
• クランチ
• サイド・ベンド
• エアロバイク（30分）

ピラミッドシステムで、ピーク重量をかなり重くしてがっつりやりました。えらくハードだったので、数時間たった今も上半身がプルプルしてます。腹筋は5年ぶりぐらいにリバース・クランチをやってみたのですが、すっかり要領を忘れていて悪戦苦闘。たまには普段やらない種目もやっとかないといけませんね。
エアロバイク中に左膝が痛くなったので、有酸素運動は30分でやめました。すぐ治るといいんだけど。