背中・ハムストリングス

• ベント・オーバー・ロウイング
• スティッフレッグド・デッドリフト
• スパイン・ヒップ・リフト
• クランチ
• サイド・ベンド
• エアロバイク（60分）

スティッフレッグド・デッドリフトの重量を上げたらケツがつりそうになったので、えらく久しぶりにまともにストレッチしてみました。固い。そらもう固い。立位体前屈0cmぐらいの固さです。このまま放っておくとどっかで何か怪我をするに決まっているので、ホットカーペットでケツや脚を暖めつつ、今もストレッチしています。