脚

• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト

フリーウエイトだけで鍛えていると、大腿二頭筋のトレーニングのバリエーションがなくて困ります。四頭筋ならスクワットの立ち幅を変えたり、パーシャルにしたり、シシー・スクワットにしたりといろいろ変化がつけられますし、スクワットでなくランジをやりこむという手もあるのですが、二頭筋はねえ。
「いっそまたジムに行ってマシン使おうかなあ」とも思うのですが、よく考えたらレッグ・カール自体苦手なんだった。仕方ないので今日も唸り声を上げてデッドリフトしています。デッドは他の種目ではありえないような高重量が使えるので、これはこれで快感なんですけどね。うーむ。