背中

• ベント・オーバー・ロウイング
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• クランチ
• エアロバイク（60分）

疲れ気味なので、筋トレは軽くすませて、有酸素運動をゆっくりやりました。腹筋だけはちょっと負荷を上げて、7kgぐらいのダンベルを胸に乗せてやってます。
盆休みにトレーニングを休んでたおかげで実感したんだけど、腹筋ってなまるのも早いかわりに、強くなるのも他のどの筋肉よりも早いねえ。「ダイエットで腹筋運動やってるのに全然効果が上がらない」なんて嘆いてる人は、よっぽど間違ったフォームでやってるんじゃないか？