スクワット スティッフレッグド・デッドリフト フリーウエイトだけで鍛えていると、大腿二頭筋のトレーニングのバリエーションがなくて困ります。四頭筋ならスクワットの立ち幅を変えたり、パーシャルにしたり、シシー・スクワットにしたりといろいろ変化が…
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