ベント・オーバー・ロウイング ダンベル・ワンハンド・ロウイング クランチ エアロバイク（60分） 疲れ気味なので、筋トレは軽くすませて、有酸素運動をゆっくりやりました。腹筋だけはちょっと負荷を上げて、7kgぐらいのダンベルを胸に乗せてやってます。 …