ビリーやスロトレの流行以来、日本人も昔よりは熱心に筋トレに取り組む人が増えたと思います。しかしながら、それでも筋肉フォビアな方々はこんな珍説を繰り出して反筋トレを主張しているようです。 「筋肉1kgあたりの基礎代謝はわずか13kcal/day。だからダ…

「筋肉を増やしても基礎代謝はたいして増えない、だからダイエットに筋トレは不要」説のウソ

スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ランジ シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ リバース・フライ スプリット法の3日目、脚と背中の日。 石井直方著『トレーニング・メソッド』（ベースボール・マガジン社）によると、「下半身を総合的…

筋トレ（脚・肩）／下半身トレは「スクワット→デッドリフト→ランジ」の順番で！