以下すべてKentai Blogより。腰を痛めたアスリートには大事な情報がいっぱい。個人的なメモ代わりに、ここにリンクを張っておきます。 中井敬子のワンポイントトレーニング 腰痛とトレーニング1 - Kentai Blog 中井敬子のワンポイントトレーニング 腰痛とト…

エアロバイク（10分） ベント・オーバー・ロウ ベンチ・プレス シュラッグ 腹筋（バランスボールで以下3種） クランチ ニータック トルソー・ツイスト 1週間ほど休んでいた筋トレを、本日再開。使用重量はそろそろ「前回より2.5kg上げただけで『お、重い』と…