Day 1（脚・下背）＋腕／ダンベル・カール再開

• スクワット（8回×2セット）
• デッドリフト（6回×2セット）←前回より2.5kg up
• スカルクラッシャー
• ダンベル・カール

デッドリフトの重量を2.5kgアップ。とたんに6レップスしか上がらなくなりました。ここからが頑張りどころか。

腕の種目は、肩の腱の痛みがひいたため、ダンベル・カールを再開。自分の場合、EZバー・カールより、アームブラスターを使ってダンベル・カールをやった方が肩の負担が少ないような気がします。とは言え久しぶりなので、ごく軽い重量でチョコチョコやっておしまい。