Day 3（腹筋）

• ローカル筋
  • 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
    • STEP 1-8
• 腹筋
  • 『ハリウッドトレーナーvol.3』
    • 「AB BLAST」
• 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）
  • 骨盤後傾改善エクササイズ
    • ハムストリングスのストレッチ4種
    • 臀部のストレッチ3種
    • 腹筋のストレッチ2種
    • レッグリフト（右15回×5セット、左15回×3セット）
  • 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ
    • 股関節外転筋のストレッチ

腹筋のパワーや持久力は戻ってきたんだけど、見た目のキレが今ひとつな感じ。食べ過ぎ？　水の飲み過ぎ？（熱中症予防に塩分タブレットを食べたりほうじ茶を飲みまくったりしているので、いつもより身体が水分を含んでいることは確か）