肩リハ＋筋トレ（上半身）＋ヨガ

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

• 肩リハ
  • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
    • 「Mobility Set」
• 筋トレ
  • ヒップ・ダンベル・プレス10回×3セット
  • ダンベル・ベント・オーバー・ロウ10回×3セット
  • フロント・レイズ5回×6セット
  • エクスターナル・ローテーション
  • インターナル・ローテーション
  • サイド・レイズ
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

『Heal Neck & Shoulder Pain』で肩リハ兼上半身のダイナミックストレッチをして、その後スタティックストレッチを軽くやってから、ダンベルで筋トレ。大筋群は使用重量をちょっとだけ上げました。仕上げに『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』でゆっくりまったり上半身をほぐして、本日のエクササイズ終了。

『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』は久しぶりにやったんですが、首・肩・胸と肩甲骨周辺の緊張がびっくりするほど抜けて、たいそう気持ちよかったです。これからはもうちょっと頻回にやろうっと。