『綿本彰のパワーヨーガ パーフェクトレッスン』ショートプログラム

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

そろそろある程度の長さのあるフローをやりたくなって、約20分間の「ショートプログラム」をやってみました。傷めている右肩にはチャタランガがきついかとも思ったんですが、膝をついてやれば意外となんとかなりました。むしろダウンドッグの方が怖かったです。なるべく肩甲骨周りを柔らかく使い、手の指に均等に力がかかるようにして、どうにか乗り切りました。念のため事後にみっちりとアイシングして、本日のエクササイズは終了。