体幹ストレッチ＆トレーニング（中級）＋腹筋（『10-minute-fast-track ab workout』）

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• 体幹ストレッチ＆トレーニング（中級）
• 『Basic Ab Workout for Dummies』より、「10-minute-fast-track ab workout」

久しぶりに体幹と腹筋の筋トレをやってみたところ、笑っちゃうぐらい効きました。中臀筋と内転筋は既に筋肉痛の気配。腹筋もたぶん、明日の朝にはガチガチの筋肉痛になるでしょう。アミノ酸を飲んで、入念にストレッチして寝ます。