ストレッチ＆体幹トレーニング＋腹筋（『Pilates Abs Workout』）＋股関節体操

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• 『DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』より、「ストレッチ＆体幹トレーニング（初級）」
• 『Pilates Abs Workout』
• 『ひざのスポーツ障害を自分で治す本』より、「股関節体操」

体幹トレーニングをやってなお余裕があったのでピラティスの腹筋もやり、さらに股関節体操もやりました。『Pilates Abs Workout』は、今日はだいたい難しい方のフォームで実行。強度的にはついていけるものの、体が硬いのと尾てい骨が痛いのとでティーザー等で苦労します。ちなみに尾てい骨が長いのは遺伝です。まだ進化の途中なのかもしれません。