ヨガ（股関節・足腰）＋筋トレ（脚・下背）

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
  • 股関節を柔軟にしよう
  • 足腰を伸ばそう
• 筋トレ
  • スクワット（スロトレ）
  • ワイド・スクワット（スロトレ）
  • ランジ
  • ルーマニアン・デッドリフト
  • ヒップレイズ（スロトレ）
  • アブダクション
  • アダクション

ヨガで下半身をウォームアップしてから筋トレ。バーベルまたはダンベルを使って、できる限り高負荷をかけてみました。楽しい、楽しい。