ヨガ（股関節・足腰）＋ストレッチ

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• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より以下2プログラム
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」

全身筋肉痛です。特に内転筋がガッチガチで、ペンギンのようにしか歩けません。昨日プロテイン15gとアミノ酸30gを飲んで、肉を500g食べて、半身浴後入念にストレッチしたというのに、まだこんなに痛いとは。破壊に補修が追いついてないわ。ビタミンは十分摂ってるし、この上足りないものは何だろう。睡眠か（病気の猫の容態を見るため、目覚ましをかけて夜中に2回起きています）。

ともかく今日は回復を最優先して筋トレをお休みし、ヨガとストレッチのみ行いました。ヨガで股関節と足腰を伸ばしてから、全身のストレッチを1日2回やるというコースです。楽しかった。明日は腹筋を鍛える予定。